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摂取量が多くても大丈夫
ビオチンはビタミンの一種です。
ビタミンHとかつては呼ばれていたくらいで、しっかりとした
栄養素なので、身体に害を及ぼす事はありません。
ですので、ある程度過剰な摂取をしても、水溶性ビタミン
と言う事もあり、問題はありません。
過剰な分は体外にスバ宅排泄されます。
安全性も高く、皮膚に対してとても有効なビタミンではありますが、
どうにも知名度の低い栄養素と言う事で、余りその
使い方や摂取方法、或いは含有食品などの情報が多くありません。
そんなビオチンですが、当然ながら目安となる摂取量に
関しても、余り知られていません。
一日にどれくらいのビオチンを摂取すればいいのか
と言う事がわかっていないと、健康の為の摂取、或いは
病気を治す為の摂取がしにくいですよね。
ビオチンの摂取量の基準は、大人の場合は45μg以上が
妥当と言われています。
上にも示してあるとおり、過剰摂取による副作用や
マイナスの効果があると言うことはありません。
ただ、過剰摂取はコスト面で大きな損失となります。
身体の益にならずそのまま排泄されるのは、捨てる事と
同意ですから。
しっかり必要摂取量の目安を把握して、無駄のない
摂取を心がけましょう。
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